image
Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque. Perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusa.
Search

Docenten

Shama Narain:

Toen ik jaren geleden mijn eerste yoga les nam wist ik direct: hier wil ik
meer van voelen en weten. De rust die het mij gaf in mijn hectische
leven met het runnen van een groot gezin was direct merkbaar doordat
ik beter sliep na de lessen en kalmte liet behouden in alle hectiek.  Steeds meer, soms bewust soms onbewust,
merkte ik de effecten van yoga op mijn lichaam en geest: mijn lichaam
werd soepeler en sterker en ik voelde mij rustiger en kalmer in mijn
gejaagde hoofd. Yoga heeft mij geholpen rust te bewaren in soms zeer stressvolle situaties. Yoga heeft mij geholpen om in contact met mijzelf te blijven.

Na een aantal jaar zelf lessen gevolgd te hebben, voelde ik dat ik graag wilde doorgeven wat yoga mij had gegeven. Ik besloot om een yoga-docentenopleiding te gaan volgen.

Overzicht opleidingen en workshops:

  • Yogasite Breda: pralaya en hatha yoga
  • Arhanta Yoga India: klassieke hatha yoga
  • Alberto Paganini Brugge: Prana Yoga Flow
  • Samsara Breda: Zwangerschapsyoga
  • Love for Yoga Almere: specialisatie Yoga bij Burn-out
  • HormoonYogaTherapie bij Silvia Mullaart
  • Yoga Nidra, Stoel Yoga, Yin Yoga met fascia release ballen

Yoga is mijn passie en mijn stijl van lesgeven is het best te beschrijven
als persoonlijk, nuchter, niet dogmatisch, warm, intuïtief en een vleugje
humor ontbreekt zeker niet. Ik geef les in mijn studio in Terneuzen in groepen van max. 12. Naast Terneuzen geef ik ook les in Oost-Souburg. Hier geef ik privé-lessen en les aan kleinere groepen.

Peter van der Heide:

Mijn naam is Peter van der Heide. Sinds 2017 beoefen ik Hatha yoga. In 2021 heb ik de 200-uurs Hatha yoga docentenopleiding afgerond bij New Nature Academy onder leiding van Dorien Bortels. Deze opleiding is internationaal gecertificeerd door Yoga Alliance. 

Ik ben aan yoga gaan doen omdat ik me gespannen voelde en mijn lichaam daardoor verkrapte. Een drukke baan waar ik al mijn energie in stopte, een fijn gezin en een rijk sociaal leven maakten dat ik geen tijd besteedde aan mijn eigen lichaam en geestelijke rust. Tot het moment dat ik me realiseerde dat mijn ademhaling de sleutel kon zijn om een verandering hierin aan te brengen. Yoga richt zich op een gezonde manier van ademhaling in combinatie met fysieke en geestelijke inspanning en ontspanning. Yoga heeft daarmee mijn leven veranderd!

Mijn yogastijl is de Sivananda Hatha yogastijl. De Sivananda Hatha yoga kenmerkt zich door de afwisseling van inspanning en ontspanning. Er is veel aandacht voor de gezondheid en het welzijn van de yogabeoefenaar.

De motivatie om yogadocent te worden is mijn ervaring dat de beoefening van yoga een positief effect heeft op je gezondheid. Als yogadocent wil ik je motiveren om met plezier te bewegen, je ademhaling te leren gebruiken als steun in je leven, je bewust je lichaam laten ontspannen en je laten ervaren wat meditatie voor je kan betekenen. De breedte van de filosofie van de Sivananda Hatha yoga spreekt me aan als mens. Je werkt aan je gezondheid. En wat is er belangrijker dan verantwoordelijkheid te nemen voor je eigen leven!

Naast het werk als yogadocent ben ik werkzaam als hogeschoolhoofddocent aan HZ University of Applied Sciences in Vlissingen als universitair ingenieur.

Hatha Yoga

Hatha yoga is een dynamische complete vorm van yoga waarbij het lichaam actief in beweging wordt gezet maar waarbij ook de nodige aandacht is voor bewustwording, ontspanning, pranayama (ademhalingstechnieken) en meditatie.

Deze yogavorm is gericht is op het versterken van de kracht & de souplesse van het lichaam, waarin de ademhaling centraal staat in elke beweging. Het mooie aan yoga is dat je het op jouw manier en naar eigen behoefte kan beoefenen. Wil je alleen lichamelijk bezig zijn, dan kan dat; sta je open voor subtielere lagen dan kan je daar telkens een nieuwe verdieping maken. Je bewustwording verandert vanzelf en geeft nieuwe inzichten in hoe je leeft, beweegt, ademt en denkt. Zweten en spierpijn horen er soms bij maar ook diepe concentratie en het verkennen van je eigen geest.

Yin yoga

Waar er bij hatha meer aandacht is voor spieren, is er bij yin yoga meer aandacht voor bindweefsel, gewrichten en pezen. De houdingen duren langer, variërend van 3 tot 5 minuten, zodat je lichaam meer tijd krijgt om spanningen los te laten in een specifiek gebied. Ook krijg je meer tijd om je grenzen te verkennen en te verleggen. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding juist om je lijf beter te voelen.

De houdingen, asana’s, zijn veelal liggend of zittend met behulp van ondersteunende kussens en andere hulpmiddelen, zodat de aandacht zoveel mogelijk kan gaan naar het bindweefsel en gewrichten i.p.v. de spieren. Het gevolg is dat deze gewrichten en bindweefsel kan versoepelen, ontspannen en daarmee ook versterken.

Tijdens hevige stressperiodes of zelfs een burn-out, kan yin yoga vorm je helpen de klachten te verminderen of zelfs te bestrijden. Op een rustige manier ruimte geven aan het lichaam en de geest, zorgt voor een goed herstel.

 Het rustige meditatieve karakter van yin yoga spreekt de deelnemer dan ook het meest aan.

 

Yoga bij Burn-out

Een burn-out heeft veel impact op jezelf en je omgeving. Waar je normaal gesproken bruist van de energie, betrokken bent bij familie en vrienden, wil je nu alleen nog maar slapen, trek je je terug en ben je constant moe.

Yoga is een krachtig instrument om uit je burn-out te komen. Yoga helpt je om weer in contact te komen met jezelf, met je lichaam. Door ademhalingsoefeningen, geleide meditatie’s  en rustige yoga-oefeningen leer je weer om rust in je systeem te brengen.

Yoga bij burn-out:

  • Individuele lessen: pakket van 5 privé lessen 
  • In mijn studio of op locatie
  • Bent u werkgever? Neem contact met mij op voor een pakket op maat voor uw medewerkers.

Privé Yoga

De individuele yogalessen worden speciaal afgestemd op jouw behoeftes en belangstelling. Privé yoga is een goede manier om met yoga te beginnen, maar ook om je verder te verdiepen en te ontwikkelen. Zo ontwikkel je meer zelfvertrouwen en je krijg je sneller meer plezier in je yogabeoefening. Het belang van een goede uitlijning en houding, meditatietechnieken en ademhalingstechnieken komt uitgebreid aan bod.

  • Voel je je gejaagd door je hoge ademhaling en wil je persoonlijke aandacht om je ademhaling te verbeteren?
  • Wil je graag extra aandacht voor de yoga-houdingen?
  • Wil je wel graag yoga doen, maar liever niet in een groep?

Informeer dan naar de mogelijkheden!

Prijzen

Op verzoek kunnen privé yoga sessies worden gedeeld met iemand anders.  Als je met een grotere groep yoga wilt doen, neem dan contact op. Het is ook mogelijk om privé yoga thuis te krijgen. In Terneuzen reken ik geen reiskosten.

Het tarief voor een uur privé yoga is 65 euro. De prijs voor een pakket van 5 privé lessen is 300 euro.

Bedrijfs Yoga

Fysiek en mentaal gezonde medewerkers zijn de basis voor een gezond bedrijf. Toch is ontspanning op de werkplek vaak ver te zoeken. Medewerkers zitten vaak ongemerkt urenlang met opgetrokken schouders achter de computer, met daarbij ook nog een verkeerde ademhaling. Zo sluipen veelvoorkomende stressklachten, rugklachten en burn-out erin.

Wilt u investeren in het welzijn van uw medewerkers? Zodat u kosten bespaart door ziekteverzuim terug te dringen?

Dan is bedrijfsyoga een goede keuze!

Tijdens een yogales verfrissen de ademhalings- en ontspanningsoefeningen de geest en ontspannen het lichaam. De dynamische oefeningen verhogen de vitaliteit en verbeteren de lichaamshouding. Medewerkers kunnen zich beter concentreren, zijn productiever en zitten beter in hun vel.

Yoga by Shama verzorgt workshops en yogalessen voor bedrijven, teams en afdelingen. Deze zijn geschikt voor grote en kleine groepen en kunnen op locatie verzorgd worden. Wit u wekelijkse lessen, stoelyoga tijdens pauzes, of yoga in trajectvorm aanbieden aan uw medewerkers?  Yoga by Shama levert zoveel mogelijk maatwerk. Tijdens een kennismakingsgesprek wordt gezamenlijk de benadering gekozen die het beste past bij het bedrijf.

Zwangerschaps Yoga

Tijdens de lessen zwangerschapsyoga leer je op een verantwoorde manier in beweging te blijven, je leert verschillende ademhaling- en ontspanningsoefeningen die je helpen tijdens de zwangerschap en bevalling. Er zijn drie partnerlessen ingepland (ipv een partner mag uiteraard ook een vriendin/zus/moeder of ander persoon zijn waarbij je je fijn voelt meekomen) waarin er o.a. fijne massagetechnieken worden aangeleerd.

Je beoefent aangepaste yoga zodat je je conditie, kracht en souplesse behoudt. Je leert verschillende ademhalings- en ontspannings-technieken. Je krijgt tips en oefeningen die je helpen eventuele kwaaltjes, ongemakken, pijn of angst op te vangen.

Je oefent hoe je weeën kunt opvangen en leert over persen en baarhoudingen. Tijdens de cursus ontwikkel je lichaamsbewustzijn en maak je contact met je kindje(s).

Je kunt beginnen met zwangerschapsyoga vanaf het moment dat je weet dat je zwanger bent en tot het moment dat het voor jou niet meer goed voelt. En alles wat daar tussen ligt.

Ervaring in yoga is niet nodig. Omdat er les wordt gegeven in kleine groepen is er veel persoonlijke aandacht.

Duur:  5 privé lessen van 1,15 uur, waarvan minimaal 1 partnerles.

Prijs: € 299 voor de privé cursus. Veelal wordt een gedeelte vergoed via de verzekeraar. 

Momenteel bied ik alleen de privé-cursus van 5 lessen aan, in zowel Terneuzen als Oost-Souburg.

Docent: Shama Narain, specialisatie zwangerschapsyoga gevolgd bij Samsara.

Nieuws

  • Start HormoonYogaTherapie workshop in oktober 2022
  • Vanaf heden ook lessen in Oost-Souburg (prive, hormoonyoga, kleine groepen)
  • Nieuw: Men only Yoga!! Vanaf september 2021: Yoga speciaal voor mannen, op woensdagavond van 19:30 – 20:45 uur, gegeven door Peter.
  • In samenwerking met kindercoach De stuiterbal: Op 5 september 2021 een Ouder-Kind workshop Talenten Yoga.
  • Een klantendag met een klankschaalsessie en stoelmassages verzorgd door Briljanss
  • Een supyoga dag i.s.m. Supaholic
  • Een jaarlijkse terugkerend FitaandeKreek event i.s.m. Ahimsawereld en Supaholic. Bekijk de foto’s op Facebookpagina van FitaandeKreek.
  • Introductielessen voor beginnende yogi’s

Lestijden

Maandag09:15 - 10:30Yin Yoga
Dinsdag19:30 - 20:45Hatha Yoga
Woensdag09:15 - 10:15YinYang Yoga
19:30 - 20:45Men only Yoga - Peter
Donderdag19:15 - 20:30Hatha Yoga
Vrijdag09:00 - 10:15Hatha Yoga - Peter
Ma t/m VrijPrivé lessen - Tern/Souburg

Prijzen

Hatha/Yin groepslessen

13

Per les

Privé Yoga

65

In mijn studio

Pakket 5 privé-lessen

300
Een tweede les in dezelfde week kost € 6,50
Betalingen (en boekingen) kunnen gedaan worden via Momoyoga, een handige app waarmee u uw lessen kunt boeken en diverse strippenkaarten kunt aanschaffen.

Contact

Klant Reviews

Klantervaringen van Yoga by Shama

Xandra F

In de periode mei-juni heb ik privé les gevolgd bij Shama i.v.m. mijn zwangerschap. Haar lessen zijn volledig afgestemd op de persoon en ik vond haar lesmateriaal zeer waardevol in deze periode. De lessen brengen ontspanning, waardevolle oefeningen en houvast voor tijdens de bevalling. Shama heeft een natuurlijke rust en verwelkomende houding waardoor ik me direct op mijn gemak voelde.

Anika van Broekhoven

Ongeveer 2 jaar geleden kwam ik in aanraking met Yoga by Shama. Ik was nieuwsgierig wat zij kon bieden op het gebied van yoga en ontspanning; iets waar ik nooit spijt van heb gehad. In het verleden had ik ook al eens yoga gevolgd. Bij Shama was het echter heel helend en verrassend na een moeilijke periode in mijn leven. Shama is zowel professioneel als persoonlijk, neemt de tijd en is rustig. Haar stem is verwarmend. Ik heb veel bijgeleerd op het gebied van yoga. Vooral de gedachte dat niets perfect moet zijn in de yoga; de weg er naar toe is juist goud waard. En; gedachten zijn maar gedachten (zowel positief als negatief) Ik heb bij Shama zowel versterkende als ontspannende oefeningen, stimulerende gedachten en mantra's geleerd, die er nog meer aan bij hebben gedragen het leven te nemen zoals het komt en minder spanning te ervaren. En een gevoel van gezondheid en gelukkig zijn hebben versterkt. Je ademhaling betekent hierin alles. Tijdens mijn 2e zwangerschap heb ik ook samen met een andere vrouw de zwangerschapscursus gevolgd, welke heel fijn was. Shama neemt je mee in ontspanning en let daarbij heel goed op je ademhaling, een stukje wetenschap (hoe werkt je lichaam, wat is de bedoeling), oefeningen voor de verschillende fasen tijdens de bevalling en ook de partner is er in betrokken geweest om je te kunnen helpen, masseren, bij te staan, te kunnen herinneren aan de technieken voor als het even moeilijk wordt. Kortom; Yoga by Shama is een aanrader en kan een hele mooie bijdrage zijn in bewust(er) leven!

Jos Duit
klant

Yogalessen bij Shama kun je moeilijk omschrijven, die moet je ervaren. Het is iedere les een feestje voor lijf en geest. En het gevolg is, dat je weer energie hebt voor de dingen die je allemaal wilt doen.

Brigitte van der Vooren
Klant

Shama was heel behulpzaam om op het laatste moment ons geplande yogaweekendje te "redden". Het was echt heel leuk en anders wat de meesten gewend waren. Geweldige ervaring!

Esmay van Steenberge
Klant

Wat ben ik blij, dankbaar dat ik jou tegen het yoga lijf ben gelopen! Aan het eind van mijn zwangerschap heb ik privé lessen zwangerschapsyoga bij Shama gevolgd en wat was dit fijn, een echte aanrader! Voor je lichaam, maar ook voor je geest en wat ben je een fijn mens.

Serge Janssen
Klant

Een hele goede Yogadocent, die aandacht heeft voor haar leerlingen. Ze kan in haar lessen een hele fijne sfeer neerzetten, en je heel goed aan het werk zetten, zodat je met een weldadig gevoel weer naar huis gaat. Echt een aanrader!

Heeft u een vraag over een van onze diensten, neem dan contact met ons op.